Waktu ibu-ibu sedang hamil dan keamilannya semakin membesar maka pasti lah mengeluh susah tidur,itu dikarenakan perut semakin membesar dan pergerakan bayi di dalam perut dan pasti nya tidak enak bagi para kaum ibu dan susah tidur malam heheheh
"dokter mengatakan ibu hamil kurang tidur itu ga ada efek nya ke janin"
Disini ada beberapa tips bagi kaum Ibu yang sedang Hamil :
1. Carilah posisi tidur yang sangat nyaman :
Faktor yang terpenting untuk dapat tidur dengan nyaman adalah menemukan posisi tidur yang terbaik untuk anda. Posisi tidur terbaik yang dianjurkan selama kehamilan adalah posisi tidur miring ke sisi kiri anda, hal ini dapat membantu mengoptimalkan aliran darah oksigen dan nutrisi ke plasenta
2. Mandi dengan air hangat :
Basuhlah tubuh anda dengan mandi air hangat (jangan terlalu panas) dengan sabun yang wangi dan rasa segar akan membantu anda siap untuk tidur
3. Kurangi makan sebelum tidur :
Saat hamil seringkali anda merasa ingin makan sesuatu saat malam hari tapi hati - hatilah karena bila keinginan untuk makan itu datang di waktu malam hari karena dapat mempengaruhi tidur anda. Cobalah untuk menghindari makan yang banyak atau terlalu kenyang saaat menjelang tidur. Anda dapat mengantinya dengan snak yang ringan atau segelas susu hangat
4. Dengarkan Musik :
Dengarkanlah musik yang dapat memberikan ketenangan dan rasa rileks pada anda. Pilihlah musik apapun yang penting dapat memberikan ketenangan buat anda. Dengan merasa tenang dan rileks akan mudah untuk anda untuk tidur lebih nyaman
5. Melakukan hubungan Sex
Melakukan hubungan seksual dengan pasangan anda juga dapat merupakan salah satu cara yang baik untuk memberikan rileks dan santai buat anda. Tapi bila anda merasa 'Tidak Ingin' melakukan hal ini, mintalah pasangan anda untuk memberikan pijatan secara lembut sehingga anda akan merasa lebih rileks dan perasaan bahagia karena diperhatikan /dimanjakan
6. Istirahat
Beristirahat senyaman-nyaman nya
Semoga bermanfaat Bagi kaum IBU
0 comments:
Posting Komentar